توضیحات
کراتین نوتریمد در دو نوع 300 گرمی بدون طعم و 400 گرمی طعم دار به بازار عرضه شده است.
مزایای مصرف کراتین:
- افزایش محتوای کراتین عضلات
- تسهیل سنتز مجدد فسفوکراتین در عضلات
- افزایش استقامت در تمرینات
- تحریک سنتز مجدد گلیکوژن در عضلات
روش مصرف:
دو مرحله مصرف برای کراتین وجود دارد که عبارتند از مرحله بارگیری و مرحله نگهدارنده
در مرحله بارگیری که معمولا 5 روز می باشد ۵ گرم از پودر کراتین را با ١۵۰ میلی لیتر آب مخلوط نموده و ۴ بار در روز با آب فراوان میل نمایید .
مرحله نگهدارنده : این مرحله معمولا نهایتا 6 ماه طول می کشد در این مرحله مصرف روزانه ٢-۵ گرم کراتین به همراه کربوهیدرات به منظور جذب سریعتر توصیه می گردد .
اگر در این مرحله وقفه ای ۵ روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع كنید برای كسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل ۶ ماه كراتین را مصرف كنید.
مصرف مواد قندی در کنار کراتین باعث افزایش تاثیر آن می گردد.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.